Gói tập

Thiết kế chế độ dinh dưỡng với đa mục tiêu

“Cơ bụng được tạo ra trong phòng gym, nhưng chỉ lộ ra trong phòng bếp”. Sai lầm lớn nhất của những người tập gym trong những năm đầu chính là việc đánh giá thấp tầm quan trọng của dinh dưỡng so với tập luyện. Dù bạn có dành bao nhiêu thời gian tập gym đi nữa, nhưng nếu dinh dưỡng của bạn không được đảm bảo thì bạn sẽ không thể nhận được kết quả như mong muốn, cả về tăng cơ lẫn giảm mỡ.

Chính vì vậy, khóa học Thiết kế chế độ dinh dưỡng với đa mục tiêu tại Smallgym sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn cảnh về dinh dưỡng, từ các loại đồ ăn tới cách thức cơ thể tiêu hóa chúng, từ đó không chỉ giúp bạn tự chủ được với chế độ ăn của mình, mà còn có thể giúp những người thân và khách hàng của mình lên được một lịch ăn khoa học nhất.

Sản phẩm bao gồm

  • 20 buổi học online

  • Bài thi đánh giá kết quả cuối khóa học

  • Chứng nhận hoàn thành khóa học của Smallgym!

sản phẩm khác

LIÊN HỆ TƯ VẤN

(Cam kết bảo mật thông tin khách hàng)

FAQs

Gói tập luyện Max 7/5/3 có gì?
Max 7/5/3 là một nguyên tắc lựa chọn bài tập và khoảng rep có thể áp dụng linh hoạt lên nhiều loại lịch tập. Tuỳ vào mục tiêu cụ thể của bạn mà chúng tôi sẽ thiết kế một lịch tập tăng cơ/tăng sức mạnh riêng biệt trong gói tập.
Bạn là nữ văn phòng, gói tập nào phù hợp cho bạn?
Các vấn đề thường gặp ở đối tượng nữ văn phòng là thừa cân, sai lệch tư thế, mất biên độ và chức năng vận động. Như vậy các gói tập “Giảm mỡ tối ưu” và “Chức năng - phục hồi” sẽ phù hợp nhất với nhóm này. Đối với nữ, để có thể giảm mỡ cho thon gọn mà cơ bắp không bị thô thì chúng ta vẫn có thể tập các gói “Giảm mỡ tối ưu” giống với nam, nhưng khi đó các HLV sẽ đảm bảo chọn mức tạ và cung cấp chế độ ăn phù hợp để cơ bắp không phát triển quá đà.
Bạn là nam làm việc ở văn phòng và ngồi cả ngày, gói nào phù hợp cho bạn?
Cũng như nữ, nam nhân viên văn phòng thường gặp các vấn đề về thừa cân, sai lệch tư thế, mất biên độ và chức năng vận động. Như vậy các gói tập “Giảm mỡ tối ưu” và “Chức năng - phục hồi” sẽ phù hợp nhất với nhóm này.
Bạn là nam chưa từng tập luyện thì nên tập gói nào?
Với nam giới thì mục tiêu phổ biến nhất khi đi tập gym là tăng cơ và tăng sức mạnh. Dù cả 2 mục tiêu này có thể đạt được cùng lúc, nhưng Smallgym vẫn khuyến khích các bạn chọn gói “Sức mạnh tuyệt đối” (hoặc gói “Chức năng - phục hồi” với người mắc sai lệch tư thế) để đảm bảo bạn có được nền tảng kĩ thuật tốt nhất.
Công cụ tính TDEE là gì?
TDEE là số chỉ “tổng năng lượng chúng ta tiêu hao trong một ngày” tính theo calo. Khi tính được số này rồi, ta có thể quyết định ăn nhiều hơn số TDEE để tăng cân, hoặc ăn ít hơn số TDEE để giảm cân.
©2023 SmallGym. All rights reserved.