Gói tập

Chỉ dẫn của vóc dáng

“Hầu hết những người mới tập bắt đầu với việc tập trung vào các “cơ bắp gương” (ngực, vai, bụng, tay trước, tay sau). Hoặc là tập thân dưới chưa nghiêm túc. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tư thế, mất cân bằng cơ, và làm tăng nguy cơ chấn thương.”
“Để có cơ thể khỏe đẹp, hay với mục tiêu tăng/giảm cân, ta đều cần có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Hiểu rõ sự ưu tiên trong chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bạc và thời gian.”

Cuốn sách Chỉ dẫn của vóc dáng này sẽ cung cấp cho bạn công thức tuyệt vời để thay thế bữa ăn, với ít chi phí nhất. Hãy tự nấu bữa ăn sáng cũng như tự xây dựng một lịch tập luyện được Smallgym đảm bảo sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều khối lượng cơ bắp.

– Trần Minh Huy –

Sản phẩm bao gồm

  •  

sản phẩm khác

600.000

  • Chỉ dẫn của cơ bắp
  • 13 tuần giảm mỡ

1.200.000

  • Chỉ dẫn của cơ bắp
  • 13 tuần giảm mỡ
  • Giải phẫu chức năng hệ vận động người

LIÊN HỆ TƯ VẤN

(Cam kết bảo mật thông tin khách hàng)

FAQs

Gói tập luyện Max 7/5/3 có gì?
Max 7/5/3 là một nguyên tắc lựa chọn bài tập và khoảng rep có thể áp dụng linh hoạt lên nhiều loại lịch tập. Tuỳ vào mục tiêu cụ thể của bạn mà chúng tôi sẽ thiết kế một lịch tập tăng cơ/tăng sức mạnh riêng biệt trong gói tập.
Bạn là nữ văn phòng, gói tập nào phù hợp cho bạn?
Các vấn đề thường gặp ở đối tượng nữ văn phòng là thừa cân, sai lệch tư thế, mất biên độ và chức năng vận động. Như vậy các gói tập “Giảm mỡ tối ưu” và “Chức năng - phục hồi” sẽ phù hợp nhất với nhóm này. Đối với nữ, để có thể giảm mỡ cho thon gọn mà cơ bắp không bị thô thì chúng ta vẫn có thể tập các gói “Giảm mỡ tối ưu” giống với nam, nhưng khi đó các HLV sẽ đảm bảo chọn mức tạ và cung cấp chế độ ăn phù hợp để cơ bắp không phát triển quá đà.
Bạn là nam làm việc ở văn phòng và ngồi cả ngày, gói nào phù hợp cho bạn?
Cũng như nữ, nam nhân viên văn phòng thường gặp các vấn đề về thừa cân, sai lệch tư thế, mất biên độ và chức năng vận động. Như vậy các gói tập “Giảm mỡ tối ưu” và “Chức năng - phục hồi” sẽ phù hợp nhất với nhóm này.
Bạn là nam chưa từng tập luyện thì nên tập gói nào?
Với nam giới thì mục tiêu phổ biến nhất khi đi tập gym là tăng cơ và tăng sức mạnh. Dù cả 2 mục tiêu này có thể đạt được cùng lúc, nhưng Smallgym vẫn khuyến khích các bạn chọn gói “Sức mạnh tuyệt đối” (hoặc gói “Chức năng - phục hồi” với người mắc sai lệch tư thế) để đảm bảo bạn có được nền tảng kĩ thuật tốt nhất.
Công cụ tính TDEE là gì?
TDEE là số chỉ “tổng năng lượng chúng ta tiêu hao trong một ngày” tính theo calo. Khi tính được số này rồi, ta có thể quyết định ăn nhiều hơn số TDEE để tăng cân, hoặc ăn ít hơn số TDEE để giảm cân.
©2023 SmallGym. All rights reserved.